Nincsen meg a következetesség a futóedzéseidben? Nem látod a fejlődést?
Érd el a futásban kitűzött céljaidat személyre szabott edzéstervvel és egy támogató közösséggel, mindössze havi 9900 Ft-ért! Nincs szükség drága személyi edzőre, a Repülőrajt programban egyéni szintre és pulzuszónákra szabott edzésekkel érheted el a legjobb formádat. Kezdj el fejlődni most!
Mit kapsz a Repülőrajt programban?
A REPÜLŐRAJT egy megfizethető, tudományos alapú online edzésterv szolgáltatás futóknak, amely az egyéni edzéstervezés és a teljesen statikus, előre megírt edzéstervek között kínál átmenetet. Ha szeretnél célzott és személyre szabott edzéstervet követni akkor a REPÜLŐRAJT a legjobb választás!
Csoportos edzésterv
Az edzésprogramok minden egyes csoport számára ugyanazok, azonban egy felmérő alapján beállítjuk a pulzus-zónáidat, hogy az edzések jobban illeszkedjenek a saját szintedhez és igényeidhez.
6 különböző edzéscsoport
Heti edzésmennyiséged alapján választhatsz csoportot: 1-2 óra, 2-3 óra, 3-4 óra, 4-5 óra, 5-6 óra, 6-7 óra. Minden csoportnak ugyanazok az edzései, de a saját szintedhez igazított pulzus-zónákkal.
Edzések lépésről lépésre
A TrainingPeaks-en keresztül a sportolókat az okosórájuk lépésről lépésre végigvezeti az edzéseken – nem csak követheted, hanem az órád segít is a helyes végrehajtásban.
Edzésciklusok
Az edzések az év négy szakaszára vannak bontva, hogy mindig a legmegfelelőbb edzéseket végezd a céljaid eléréséhez.
Edzésnapló
Minden edzésről részletes nyilvántartást kapsz, amely segíti a fejlődésed követését.
Discord közösség
Csatlakozz egy támogató közösséghez, ahol kérdéseket tehetsz fel, tapasztalatokat oszthatsz meg, és ahol én is személyesen segítek.
Mire van szükséged a kezdéshez?
-
Egy pár megfelelő minőségű futócipőre
-
Egy sport- vagy okosórára. (GARMIN, Coros, Suunto, Polar, AppleWatch…)
-
Pulzusmérő mellkaspántra – nem kötelező, de nagyon erősen ajánlott, hogy a legpontosabb adatokkal végezd az edzéseket, és biztosan tudd, hogy a megfelelő terhelést kapod. Az edzések a pánttal mért adatokra vannak optimalizálva, az optikai mérés általában pontatlan.
Miért válaszd a Repülőrajtot?
Ha még nincsen edzésterved.
Edzésterv nélkül valószínűleg csak a sötétben tapogatózol. Nem tudod mennyit kéne futnod, milyen intenzitáson és valószínűleg nem tudsz elég konzisztensen edzeni ahhoz, hogy a céljaidat elérd. A REPÜLŐRAJT programban egy rendszeres, szintednek megfelelő edzéstervet és személyes útmutatást is kapsz a céljaid eléréshez.
Ha előre megírt, letölthető sablon edzéstervvel készülsz.
Az ilyen edzéstervek nem veszik figyelembe az egyéni edzettségedet, az intenzitás zónáidat és semmilyen segítséget nem kapsz, ha elakadnál. Ezzel szemben a REPÜLŐRAJT programban az edzések hozzád igazodnak, és még segítséget is kapsz egy remek futóközösségtől, és egy profi futóedzőtől.
A személyes futóedzők drágák.
A legjobb módja a felkészülésnek az egyéni edzésterv és a személyes edzésterv írás. Ez viszont akár havi 50.000 forintba is kerülhet egy profi futóedzőnél. Ezzel szemben a REPÜLŐRAJT programban megkapod a 70-80%-át annak, amit egy egyéni edzéstervezés keretein belül megkapnál, csupán havi 9900 forintért.